Soba
脱脂牛奶：碳水和升糖指数
每100克的数值：脱脂牛奶，脂肪 0.1%。
这些是参考值。请与医生一起确定胰岛素剂量。
每100克营养成分
| 净碳水 | 5.0 克 |
|---|---|
| 膳食纤维 | 0.0 克 |
| 蛋白质 | 3.4 克 |
| 脂肪 | 0.1 克 |
| 热量 | 34 千卡 |
来源：USDA FoodData Central，SR Legacy，记录 171269“Milk, nonfat, fluid, with added vitamin A and vitamin D (fat free or skim)”。 净碳水 = 总碳水 5.0 克 − 膳食纤维 0.0 克。
份量
| 份量 | 200毫升207 克 | 250毫升259 克 |
|---|---|---|
| 净碳水（克） | 10.3 | 12.8 |
| 碳水单位（10克） | 1.0 | 1.3 |
| 面包单位（12克） | 0.9 | 1.1 |
| 碳水交换份（15克） | 0.7 | 0.9 |
| 血糖负荷 | 暂无数据 | 暂无数据 |
份量重量来自 USDA 为该食物提供的家用计量数据。 单位数 = 份量中的碳水 ÷ 10、12 或 15 克。血糖负荷 = GI × 份量中的碳水 ÷ 100。 计算血糖负荷需要实测的GI。该食物没有实测GI，因此血糖负荷一行显示“暂无数据”。
升糖指数
暂无数据
2021 年国际GI表未收录该食物。每100克仅含 5.0 克净碳水。测量GI时使用含 25 克或 50 克碳水的份量，因此低碳水食物很少被测量。
计算整盘餐食
Soba 可根据餐盘照片估算同样的数值：净碳水、GI和血糖负荷。