Soba
Iogurte de baunilha: carboidratos e índice glicêmico
Valores por 100 g: iogurte de baunilha, com baixo teor de gordura.
13,8g de carboidratos líquidos por 100 g
33,8g de carboidratos líquidos por porção: 1 copo de 240 ml, 245 g
26índice glicêmico
Estes são valores de referência. Defina sua dose de insulina com o seu médico.
Valores nutricionais por 100 g
| Carboidratos líquidos | 13,8 g |
|---|---|
| Fibras | 0,0 g |
| Proteínas | 4,9 g |
| Gorduras | 1,3 g |
| Energia | 85 kcal |
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, registro 170888 “Yogurt, vanilla, low fat.”. Carboidratos líquidos = carboidratos totais 13,8 g − fibras 0,0 g.
Porções
| Porção | 1 pote170 g | 1 copo de 240 ml245 g |
|---|---|---|
| Carboidratos líquidos, g | 23,5 | 33,8 |
| Unidades de carboidrato (10 g) | 2,3 | 3,4 |
| Unidades de pão (12 g) | 2,0 | 2,8 |
| Substituições de carboidrato (15 g) | 1,6 | 2,3 |
| Carga glicêmica | 6 | 9 |
Os pesos das porções vêm das medidas caseiras do USDA para este alimento. Aqui, uma xícara é a xícara medidora americana, de cerca de 240 ml. Unidades = carboidratos da porção ÷ 10, 12 ou 15 g. Carga glicêmica = IG × carboidratos da porção ÷ 100.
Índice glicêmico
IG 26. Este valor vem de uma medição nas tabelas internacionais de IG de 2021.
Alimentos nas tabelas:
- Reduced-fat, Vaalia™, French vanilla (Pauls Ltd., Australia)
Calcule um prato inteiro
O Soba estima os mesmos valores pela foto do seu prato: carboidratos líquidos, IG e carga glicêmica.
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