Soba
Vanillejoghurt: Kohlenhydrate, BE und glykämischer Index
Werte pro 100 g: Vanillejoghurt, fettarm.
13,8g Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe pro 100 g
1,2BE pro 100 g (1 BE = 12 g)
26glykämischer Index
Das sind Richtwerte. Lege deine Insulindosis mit deiner Ärztin oder deinem Arzt fest.
Nährwerte pro 100 g
| Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe | 13,8 g |
|---|---|
| Ballaststoffe | 0,0 g |
| Eiweiß | 4,9 g |
| Fett | 1,3 g |
| Energie | 85 kcal |
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, Eintrag 170888 „Yogurt, vanilla, low fat.“. Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe = Kohlenhydrate 13,8 g − Ballaststoffe 0,0 g.
Portionen
| Portion | 1 Becher170 g | 1 Glas245 g |
|---|---|---|
| Kohlenhydrate, g | 23,5 | 33,8 |
| KE (10 g) | 2,3 | 3,4 |
| BE (12 g) | 2,0 | 2,8 |
| KHP (15 g) | 1,6 | 2,3 |
| Glykämische Last | 6 | 9 |
Die Portionsgewichte stammen aus den USDA-Haushaltsmaßen für dieses Lebensmittel. Tasse und Glas sind hier ein US-Messbecher mit etwa 240 ml. BE, KE und KHP = Kohlenhydrate der Portion ÷ 12, 10 oder 15 g. KHP steht für Kohlenhydratportion. Glykämische Last = GI × Kohlenhydrate der Portion ÷ 100.
Glykämischer Index
GI 26. Der Wert stammt aus einer Messung in den internationalen GI-Tabellen 2021.
Lebensmittel in den Tabellen:
- Reduced-fat, Vaalia™, French vanilla (Pauls Ltd., Australia)
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Soba schätzt dieselben Werte nach einem Foto deines Tellers: Kohlenhydrate, BE, GI und glykämische Last.