Soba
Lentejas secas: carbohidratos, raciones de HC e índice glucémico
Valores por 100 g: lentejas secas.
52,7g de carbohidratos netos por 100 g
5,3raciones de HC por 100 g (1 ración = 10 g)
16índice glucémico
Estos son valores de referencia. Establece tu dosis de insulina con tu médico.
Valores nutricionales por 100 g
| Carbohidratos netos | 52,7 g |
|---|---|
| Fibra | 10,7 g |
| Proteínas | 24,6 g |
| Grasas | 1,1 g |
| Energía | 352 kcal |
Fuente: USDA FoodData Central, SR Legacy, registro 172420 “Lentils, raw”. Carbohidratos netos = carbohidratos totales 63,4 g − fibra 10,7 g.
Porciones
| Porción | ¼ taza48 g | ½ taza96 g |
|---|---|---|
| Carbohidratos netos, g | 25,3 | 50,5 |
| Raciones de HC (10 g) | 2,5 | 5,1 |
| Unidades de pan (12 g) | 2,1 | 4,2 |
| Intercambios de HC (15 g) | 1,7 | 3,4 |
| Carga glucémica | 4 | 8 |
Los pesos de las porciones vienen de las medidas caseras del USDA para este alimento. Aquí, tanto la taza como el vaso equivalen a una taza de medir de EE. UU. (unos 240 ml). Unidades = carbohidratos de la porción ÷ 10, 12 o 15 g. Carga glucémica = IG × carbohidratos de la porción ÷ 100.
Índice glucémico
IG 16. Es la media que dan los autores en las tablas internacionales de IG de 2021.
Alimentos en las tablas:
- Lentils, boiled, mean of eight foods
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Soba estima los mismos valores a partir de una foto de tu plato: carbohidratos netos, raciones, IG y carga glucémica.
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