Soba
Granola: kolhydrater och glykemiskt index
Värden per 100 g: granola.
45,0g kolhydrater exklusive fiber per 100 g
27,4g kolhydrater exklusive fiber per portion: ½ kopp, 61 g
53glykemiskt index
Det här är referensvärden. Bestäm din insulindos tillsammans med din läkare.
Näringsvärde per 100 g
| Kolhydrater exklusive fiber | 45,0 g |
|---|---|
| Fiber | 8,9 g |
| Protein | 13,7 g |
| Fett | 24,3 g |
| Energi | 489 kcal |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, post 171646 ”Cereals ready-to-eat, granola, homemade”. Kolhydrater exklusive fiber = totala kolhydrater 53,9 g − fiber 8,9 g.
Portioner
| Portion | ¼ kopp31 g | ½ kopp61 g |
|---|---|---|
| Kolhydrater exkl. fiber, g | 13,9 | 27,4 |
| Kolhydratenheter (10 g) | 1,4 | 2,7 |
| Brödenheter (12 g) | 1,2 | 2,3 |
| Kolhydratutbyten (15 g) | 0,9 | 1,8 |
| Glykemisk belastning | 7 | 15 |
Portionsvikterna kommer från USDA:s hushållsmått för det här livsmedlet. En kopp eller ett glas är här en amerikansk måttkopp, cirka 2,4 dl (240 ml). Enheter = portionens kolhydrater ÷ 10, 12 eller 15 g. Glykemisk belastning = GI × portionens kolhydrater ÷ 100.
Glykemiskt index
GI 53. Det är medelvärdet som författarna anger i de internationella GI-tabellerna från 2021.
Livsmedel i tabellerna:
- Granola, mean of 11 foods
Räkna en hel tallrik
Soba uppskattar samma värden från en bild av din tallrik: kolhydrater exklusive fiber, GI och glykemisk belastning.
Liknande livsmedel
Alla livsmedel: tabell över kolhydrater och glykemiskt index