Soba
Chirivía: carbohidratos, raciones de HC e índice glucémico
Valores por 100 g: chirivía, cocida.
13,4g de carbohidratos netos por 100 g
1,3raciones de HC por 100 g (1 ración = 10 g)
52índice glucémico
Estos son valores de referencia. Establece tu dosis de insulina con tu médico.
Valores nutricionales por 100 g
| Carbohidratos netos | 13,4 g |
|---|---|
| Fibra | 3,6 g |
| Proteínas | 1,3 g |
| Grasas | 0,3 g |
| Energía | 71 kcal |
Fuente: USDA FoodData Central, SR Legacy, registro 170009 “Parsnips, cooked, boiled, drained, without salt”. Carbohidratos netos = carbohidratos totales 17,0 g − fibra 3,6 g.
Porciones
| Porción | ½ taza78 g | 1 unidad160 g |
|---|---|---|
| Carbohidratos netos, g | 10,5 | 21,5 |
| Raciones de HC (10 g) | 1,0 | 2,1 |
| Unidades de pan (12 g) | 0,9 | 1,8 |
| Intercambios de HC (15 g) | 0,7 | 1,4 |
| Carga glucémica | 5 | 11 |
Los pesos de las porciones vienen de las medidas caseras del USDA para este alimento. Aquí, tanto la taza como el vaso equivalen a una taza de medir de EE. UU. (unos 240 ml). Unidades = carbohidratos de la porción ÷ 10, 12 o 15 g. Carga glucémica = IG × carbohidratos de la porción ÷ 100.
Índice glucémico
IG 52. Este valor sale de una medición en las tablas internacionales de IG de 2021.
Alimentos en las tablas:
- Parsnips, peeled, boiled
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Soba estima los mismos valores a partir de una foto de tu plato: carbohidratos netos, raciones, IG y carga glucémica.
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