Soba
Калькулятор гликемической нагрузки
Выберите продукт или введите его ГИ, затем укажите граммы углеводов в порции.
Это справочные значения. Дозу инсулина подбирайте вместе с врачом.
-ГН
-зона
Зоны гликемической нагрузки
- 10 и ниже: низкая
- Выше 10 и ниже 20: средняя
- 20 и выше: высокая
Источники
- Зоны гликемической нагрузки: Институт Лайнуса Полинга, Университет штата Орегон
- Atkinson FS, Brand-Miller JC, Foster-Powell K, Buyken AE, Goletzke J. International tables of glycemic index and glycemic load values 2021: a systematic review. Am J Clin Nutr. 2021;114(5):1625–1632.
- Гликемический индекс и нагрузка: Сиднейский университет
- USDA FoodData Central, SR Legacy (апрель 2018). Общественное достояние (CC0).
Как считает калькулятор
ГН = ГИ × углеводы в порции ÷ 100. ГИ измеряют по шкале, на которой глюкоза равна 100.
Пример: Банан, ГИ 52, 23,9 г углеводов: ГН = 52 × 23,9 ÷ 100 = 12,4, зона: средняя.
Посчитать всю тарелку
Soba оценивает эти же показатели по фото тарелки: углеводы, ХЕ, ГИ и ГН.