Soba
Limabönor: kolhydrater och glykemiskt index
Värden per 100 g: limabönor, kokta.
18,2g kolhydrater exklusive fiber per 100 g
31,0g kolhydrater exklusive fiber per portion: 1 kopp, 170 g
33*glykemiskt index
Det här är referensvärden. Bestäm din insulindos tillsammans med din läkare.
Näringsvärde per 100 g
| Kolhydrater exklusive fiber | 18,2 g |
|---|---|
| Fiber | 5,4 g |
| Protein | 6,8 g |
| Fett | 0,3 g |
| Energi | 123 kcal |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, post 169135 ”Lima beans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt”. Kolhydrater exklusive fiber = totala kolhydrater 23,6 g − fiber 5,4 g.
Portioner
| Portion | ½ kopp85 g | 1 kopp170 g |
|---|---|---|
| Kolhydrater exkl. fiber, g | 15,5 | 31,0 |
| Kolhydratenheter (10 g) | 1,6 | 3,1 |
| Brödenheter (12 g) | 1,3 | 2,6 |
| Kolhydratutbyten (15 g) | 1,0 | 2,1 |
| Glykemisk belastning | 5 | 10 |
Portionsvikterna kommer från USDA:s hushållsmått för det här livsmedlet. En kopp eller ett glas är här en amerikansk måttkopp, cirka 2,4 dl (240 ml). Enheter = portionens kolhydrater ÷ 10, 12 eller 15 g. Glykemisk belastning = GI × portionens kolhydrater ÷ 100.
Glykemiskt index
GI 33. Värdet kommer från en mätning i de internationella GI-tabellerna från 2021.
* Värdet innehåller mätningar från artikelns andra tabell: studier med avvikelser från metoden, till exempel få deltagare, deltagare med diabetes eller stor spridning. Använd det bara som en grov vägledning.
Livsmedel i tabellerna:
- Lima beans, baby, frozen, reheated in microwave oven (York, Canada Packers, Toronto, Canada)
Räkna en hel tallrik
Soba uppskattar samma värden från en bild av din tallrik: kolhydrater exklusive fiber, GI och glykemisk belastning.
Liknande livsmedel
Alla livsmedel: tabell över kolhydrater och glykemiskt index