Soba
Фасоль лима: углеводы, ХЕ и гликемический индекс
Значения на 100 г: фасоль лима, варёная.
18,2г углеводов без клетчатки на 100 г
1,5ХЕ на 100 г (1 ХЕ = 12 г)
33*гликемический индекс
Это справочные значения. Дозу инсулина подбирайте вместе с врачом.
Пищевая ценность на 100 г
| Углеводы без клетчатки | 18,2 г |
|---|---|
| Клетчатка | 5,4 г |
| Белки | 6,8 г |
| Жиры | 0,3 г |
| Энергия | 123 ккал |
Источник: USDA FoodData Central, SR Legacy, запись 169135 «Lima beans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt». Углеводы без клетчатки = углеводы 23,6 г − клетчатка 5,4 г.
Порции
| Порция | ½ чашки85 г | 1 чашка170 г |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 15,5 | 31,0 |
| ХЕ (10 г) | 1,6 | 3,1 |
| ХЕ (12 г) | 1,3 | 2,6 |
| ХЕ (15 г) | 1,0 | 2,1 |
| ГН | 5 | 10 |
Вес порций взят из бытовых мер USDA для этого продукта. Чашка и стакан здесь равны американской мерной чашке, около 240 мл. ХЕ = углеводы порции ÷ 10, 12 или 15 г. ГН = ГИ × углеводы порции ÷ 100.
Гликемический индекс
ГИ 33. Это значение одного измерения из международных таблиц ГИ 2021 года.
* В это значение входят измерения из второй таблицы статьи: исследования с отклонениями от метода, например мало участников, участники с диабетом или большой разброс. Считайте его грубым ориентиром.
Продукты в таблицах:
- Lima beans, baby, frozen, reheated in microwave oven (York, Canada Packers, Toronto, Canada)
Посчитать всю тарелку
Soba оценивает эти же показатели по фото тарелки: углеводы, ХЕ, ГИ и ГН.