Soba
Risgrynsgröt: kolhydrater och glykemiskt index
Värden per 100 g: risgrynsgröt.
18,1g kolhydrater exklusive fiber per 100 g
31,1g kolhydrater exklusive fiber per portion: 1 kopp, 172 g
49glykemiskt index
Det här är referensvärden. Bestäm din insulindos tillsammans med din läkare.
Näringsvärde per 100 g
| Kolhydrater exklusive fiber | 18,1 g |
|---|---|
| Fiber | 0,3 g |
| Protein | 3,2 g |
| Fett | 2,2 g |
| Energi | 108 kcal |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, post 168782 ”Puddings, rice, ready-to-eat”. Kolhydrater exklusive fiber = totala kolhydrater 18,4 g − fiber 0,3 g.
Portioner
| Portion | ½ kopp86 g | 1 kopp172 g |
|---|---|---|
| Kolhydrater exkl. fiber, g | 15,6 | 31,1 |
| Kolhydratenheter (10 g) | 1,6 | 3,1 |
| Brödenheter (12 g) | 1,3 | 2,6 |
| Kolhydratutbyten (15 g) | 1,0 | 2,1 |
| Glykemisk belastning | 8 | 15 |
Portionsvikterna kommer från USDA:s hushållsmått för det här livsmedlet. En kopp eller ett glas är här en amerikansk måttkopp, cirka 2,4 dl (240 ml). Enheter = portionens kolhydrater ÷ 10, 12 eller 15 g. Glykemisk belastning = GI × portionens kolhydrater ÷ 100.
Glykemiskt index
GI 49. Det är medelvärdet som författarna anger i de internationella GI-tabellerna från 2021.
Livsmedel i tabellerna:
- Milk rice pudding, Yoplait Le Rice, mean of 10 foods
Räkna en hel tallrik
Soba uppskattar samma värden från en bild av din tallrik: kolhydrater exklusive fiber, GI och glykemisk belastning.
Liknande livsmedel
Alla livsmedel: tabell över kolhydrater och glykemiskt index