Soba
スポーツドリンク：糖質とグリセミック指数
100 gあたりの値：スポーツドリンク。
6.4g（100 gあたりの糖質）
33.2g（500 ml、516 gあたりの糖質）
67*グリセミック指数
これは参考値です。インスリンの量は、医師と相談して決めてください。
100 gあたりの栄養成分
| 糖質 | 6.4 g |
|---|---|
| 食物繊維 | 0.0 g |
| たんぱく質 | 0.0 g |
| 脂質 | 0.0 g |
| エネルギー | 26 kcal |
出典：USDA FoodData Central、SR Legacy、データ番号173660「Beverages, PEPSICO QUAKER, Gatorade, G performance O 2, ready-to-drink.」。 糖質 = 炭水化物6.4 g − 食物繊維0.0 g。
よく食べる量
| 量 | 250 ml258 g | 500 ml516 g |
|---|---|---|
| 糖質（g） | 16.6 | 33.2 |
| 糖質単位（10 g） | 1.7 | 3.3 |
| パン単位（12 g） | 1.4 | 2.8 |
| 糖質エクスチェンジ（15 g） | 1.1 | 2.2 |
| グリセミック負荷 | 11 | 22 |
量の重さは、USDAがこの食品に示す家庭用の計量単位に基づいています。 単位数 = 1回量の糖質 ÷ 1単位のグラム数（10、12、15 g）。グリセミック負荷 = GI × 1回量の糖質 ÷ 100。
グリセミック指数
GI 67。2021年版の国際GI表にある5件の測定値の平均です。測定値の範囲は53〜89です。
* この値には、論文の2つ目の表の測定値が含まれます。参加者が少ない、糖尿病のある人が参加している、ばらつきが大きいなど、方法が基準と異なる研究の値です。おおよその目安としてお使いください。
表に掲載されている食品：
- Allsport, orange (PepsiCo Inc., Somers, NY, USA)
- Cytomax, orange (Cytosport, Concordia, CA, USA)
- Gatorade, orange flavor, US formula (Gatorade, Chicago, IL, USA)
- Poweraid, orange (Coca-Cola Company, Atlanta, GA, USA)
- XLR8, orange flavor (Softpac Industries Inc., Plymouth, MN, USA)
お皿全体の糖質を確認
Sobaはお皿の写真から、同じ値を推定します。糖質、GI、グリセミック負荷です。