Soba
Sportdrank: koolhydraten en glykemische index
Waarden per 100 g: Sportdrank.
6,4g netto koolhydraten per 100 g
33,2g netto koolhydraten per portie: 500 ml, 516 g
67*glykemische index
Dit zijn referentiewaarden. Bepaal je insulinedosis samen met je arts.
Voedingswaarden per 100 g
| Netto koolhydraten | 6,4 g |
|---|---|
| Vezels | 0,0 g |
| Eiwit | 0,0 g |
| Vet | 0,0 g |
| Energie | 26 kcal |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, record 173660 ‘Beverages, PEPSICO QUAKER, Gatorade, G performance O 2, ready-to-drink.’. Netto koolhydraten = totale koolhydraten 6,4 g − vezels 0,0 g.
Porties
| Portie | 250 ml258 g | 500 ml516 g |
|---|---|---|
| Netto koolhydraten, g | 16,6 | 33,2 |
| Koolhydraateenheden (10 g) | 1,7 | 3,3 |
| Broodeenheden (12 g) | 1,4 | 2,8 |
| Koolhydraatruilen (15 g) | 1,1 | 2,2 |
| Glykemische lading | 11 | 22 |
De gewichten van de porties komen uit de huishoudelijke maten van USDA voor dit product. Eenheden = koolhydraten van de portie ÷ 10, 12 of 15 g. Glykemische lading = GI × koolhydraten van de portie ÷ 100.
Glykemische index
GI 67. Dit is het gemiddelde van 5 metingen in de internationale GI-tabellen van 2021. De gemeten waarden liggen tussen 53 en 89.
* Deze waarde bevat metingen uit de tweede tabel van het artikel: studies met afwijkingen van de methode, zoals weinig deelnemers, deelnemers met diabetes of een grote spreiding. Gebruik deze waarde alleen als ruwe richtlijn.
Producten in de tabellen:
- Allsport, orange (PepsiCo Inc., Somers, NY, USA)
- Cytomax, orange (Cytosport, Concordia, CA, USA)
- Gatorade, orange flavor, US formula (Gatorade, Chicago, IL, USA)
- Poweraid, orange (Coca-Cola Company, Atlanta, GA, USA)
- XLR8, orange flavor (Softpac Industries Inc., Plymouth, MN, USA)
Tel de koolhydraten van je hele bord
Soba schat dezelfde waarden op basis van een foto van je bord: netto koolhydraten, GI en glykemische lading.