Soba
Pomelo: koolhydraten en glykemische index
Waarden per 100 g: Pomelo.
8,6g netto koolhydraten per 100 g
16,4g netto koolhydraten per portie: 1 cup, 190 g
75*glykemische index
Dit zijn referentiewaarden. Bepaal je insulinedosis samen met je arts.
Voedingswaarden per 100 g
| Netto koolhydraten | 8,6 g |
|---|---|
| Vezels | 1,0 g |
| Eiwit | 0,8 g |
| Vet | 0,0 g |
| Energie | 38 kcal |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, record 167754 ‘Pummelo, raw’. Netto koolhydraten = totale koolhydraten 9,6 g − vezels 1,0 g.
Porties
| Portie | ½ cup95 g | 1 cup190 g |
|---|---|---|
| Netto koolhydraten, g | 8,2 | 16,4 |
| Koolhydraateenheden (10 g) | 0,8 | 1,6 |
| Broodeenheden (12 g) | 0,7 | 1,4 |
| Koolhydraatruilen (15 g) | 0,5 | 1,1 |
| Glykemische lading | 6 | 12 |
De gewichten van de porties komen uit de huishoudelijke maten van USDA voor dit product. Een cup of glas is hier een Amerikaanse maatbeker van ongeveer 240 ml. Eenheden = koolhydraten van de portie ÷ 10, 12 of 15 g. Glykemische lading = GI × koolhydraten van de portie ÷ 100.
Glykemische index
GI 75. Dit is het gemiddelde van 2 metingen in de internationale GI-tabellen van 2021. De gemeten waarden liggen tussen 72 en 78.
* Deze waarde bevat metingen uit de tweede tabel van het artikel: studies met afwijkingen van de methode, zoals weinig deelnemers, deelnemers met diabetes of een grote spreiding. Gebruik deze waarde alleen als ruwe richtlijn.
Producten in de tabellen:
- Pomelo, Majia variety ( Citrus grandis cv. Majiayou), fresh
Tel de koolhydraten van je hele bord
Soba schat dezelfde waarden op basis van een foto van je bord: netto koolhydraten, GI en glykemische lading.