Soba
Nectarine: koolhydraten en glykemische index
Waarden per 100 g: Nectarine.
8,9g netto koolhydraten per 100 g
12,6g netto koolhydraten per portie: 1 stuk (middelgroot), 142 g
43glykemische index
Dit zijn referentiewaarden. Bepaal je insulinedosis samen met je arts.
Voedingswaarden per 100 g
| Netto koolhydraten | 8,9 g |
|---|---|
| Vezels | 1,7 g |
| Eiwit | 1,1 g |
| Vet | 0,3 g |
| Energie | 44 kcal |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, record 169914 ‘Nectarines, raw’. Netto koolhydraten = totale koolhydraten 10,6 g − vezels 1,7 g.
Porties
| Portie | 1 stuk (klein)129 g | 1 stuk (middelgroot)142 g | 1 stuk (groot)156 g |
|---|---|---|---|
| Netto koolhydraten, g | 11,4 | 12,6 | 13,8 |
| Koolhydraateenheden (10 g) | 1,1 | 1,3 | 1,4 |
| Broodeenheden (12 g) | 1,0 | 1,0 | 1,2 |
| Koolhydraatruilen (15 g) | 0,8 | 0,8 | 0,9 |
| Glykemische lading | 5 | 5 | 6 |
De gewichten van de porties komen uit de huishoudelijke maten van USDA voor dit product. Eenheden = koolhydraten van de portie ÷ 10, 12 of 15 g. Glykemische lading = GI × koolhydraten van de portie ÷ 100.
Glykemische index
GI 43. Deze waarde komt uit één meting in de internationale GI-tabellen van 2021.
Producten in de tabellen:
- Nectarines, raw
Tel de koolhydraten van je hele bord
Soba schat dezelfde waarden op basis van een foto van je bord: netto koolhydraten, GI en glykemische lading.