Soba
Нектарин: углеводы, ХЕ и гликемический индекс
Значения на 100 г: нектарин.
8,9г углеводов без клетчатки на 100 г
0,7ХЕ на 100 г (1 ХЕ = 12 г)
43гликемический индекс
Это справочные значения. Дозу инсулина подбирайте вместе с врачом.
Пищевая ценность на 100 г
| Углеводы без клетчатки | 8,9 г |
|---|---|
| Клетчатка | 1,7 г |
| Белки | 1,1 г |
| Жиры | 0,3 г |
| Энергия | 44 ккал |
Источник: USDA FoodData Central, SR Legacy, запись 169914 «Nectarines, raw». Углеводы без клетчатки = углеводы 10,6 г − клетчатка 1,7 г.
Порции
| Порция | 1 шт. маленького размера129 г | 1 шт. среднего размера142 г | 1 шт. крупного размера156 г |
|---|---|---|---|
| Углеводы, г | 11,4 | 12,6 | 13,8 |
| ХЕ (10 г) | 1,1 | 1,3 | 1,4 |
| ХЕ (12 г) | 1,0 | 1,0 | 1,2 |
| ХЕ (15 г) | 0,8 | 0,8 | 0,9 |
| ГН | 5 | 5 | 6 |
Вес порций взят из бытовых мер USDA для этого продукта. ХЕ = углеводы порции ÷ 10, 12 или 15 г. ГН = ГИ × углеводы порции ÷ 100.
Гликемический индекс
ГИ 43. Это значение одного измерения из международных таблиц ГИ 2021 года.
Продукты в таблицах:
- Nectarines, raw
Посчитать всю тарелку
Soba оценивает эти же показатели по фото тарелки: углеводы, ХЕ, ГИ и ГН.