Soba
Помело: углеводы, ХЕ и гликемический индекс
Значения на 100 г: помело.
8,6г углеводов без клетчатки на 100 г
0,7ХЕ на 100 г (1 ХЕ = 12 г)
75*гликемический индекс
Это справочные значения. Дозу инсулина подбирайте вместе с врачом.
Пищевая ценность на 100 г
| Углеводы без клетчатки | 8,6 г |
|---|---|
| Клетчатка | 1,0 г |
| Белки | 0,8 г |
| Жиры | 0,0 г |
| Энергия | 38 ккал |
Источник: USDA FoodData Central, SR Legacy, запись 167754 «Pummelo, raw». Углеводы без клетчатки = углеводы 9,6 г − клетчатка 1,0 г.
Порции
| Порция | ½ чашки95 г | 1 чашка190 г |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 8,2 | 16,4 |
| ХЕ (10 г) | 0,8 | 1,6 |
| ХЕ (12 г) | 0,7 | 1,4 |
| ХЕ (15 г) | 0,5 | 1,1 |
| ГН | 6 | 12 |
Вес порций взят из бытовых мер USDA для этого продукта. Чашка и стакан здесь равны американской мерной чашке, около 240 мл. ХЕ = углеводы порции ÷ 10, 12 или 15 г. ГН = ГИ × углеводы порции ÷ 100.
Гликемический индекс
ГИ 75. Это среднее по 2 измерениям из международных таблиц ГИ 2021 года. Измеренные значения: от 72 до 78.
* В это значение входят измерения из второй таблицы статьи: исследования с отклонениями от метода, например мало участников, участники с диабетом или большой разброс. Считайте его грубым ориентиром.
Продукты в таблицах:
- Pomelo, Majia variety ( Citrus grandis cv. Majiayou), fresh
Посчитать всю тарелку
Soba оценивает эти же показатели по фото тарелки: углеводы, ХЕ, ГИ и ГН.