Soba
Owsianka instant: węglowodany i indeks glikemiczny
Wartości na 100 g: owsianka instant, na wodzie.
10,0g węglowodanów netto na 100 g
23,3g węglowodanów netto w porcji: 1 szklanka, 234 g
82indeks glikemiczny
To wartości referencyjne. Dawkę insuliny ustalaj razem z lekarzem.
Wartości odżywcze na 100 g
| Węglowodany netto | 10,0 g |
|---|---|
| Błonnik | 1,7 g |
| Białko | 2,4 g |
| Tłuszcz | 1,4 g |
| Energia | 68 kcal |
Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, rekord 171662 „Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved)”. Węglowodany netto = węglowodany ogółem 11,7 g − błonnik 1,7 g.
Porcje
| Porcja | 1 paczka177 g | 1 szklanka234 g |
|---|---|---|
| Węglowodany netto, g | 17,6 | 23,3 |
| WW (10 g) | 1,8 | 2,3 |
| Jednostki chlebowe (12 g) | 1,5 | 1,9 |
| Porcje węglowodanowe (15 g) | 1,2 | 1,6 |
| Ładunek glikemiczny | 14 | 19 |
Wagi porcji pochodzą z miar domowych USDA dla tego produktu. Szklanka to tutaj amerykańska miarka kuchenna (cup), około 240 ml. Jednostki = węglowodany porcji ÷ 10, 12 lub 15 g. Ładunek glikemiczny = IG × węglowodany porcji ÷ 100.
Indeks glikemiczny
IG 82. To średnia podana przez autorów w międzynarodowych tabelach IG z 2021 roku.
Produkty w tabelach:
- Instant oat porridge, mean of four foods
Policz cały talerz
Soba szacuje te same wartości ze zdjęcia twojego talerza: węglowodany netto, IG i ładunek glikemiczny.
Podobne produkty
Wszystkie produkty: tabela węglowodanów i indeksu glikemicznego