Soba
Laranja: carboidratos e índice glicêmico
Valores por 100 g: laranja.
9,4g de carboidratos líquidos por 100 g
12,2g de carboidratos líquidos por porção: 1 unidade, 131 g
45índice glicêmico
Estes são valores de referência. Defina sua dose de insulina com o seu médico.
Valores nutricionais por 100 g
| Carboidratos líquidos | 9,4 g |
|---|---|
| Fibras | 2,4 g |
| Proteínas | 0,9 g |
| Gorduras | 0,1 g |
| Energia | 47 kcal |
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, registro 169097 “Oranges, raw, all commercial varieties”. Carboidratos líquidos = carboidratos totais 11,8 g − fibras 2,4 g.
Porções
| Porção | 1 unidade pequena96 g | 1 unidade131 g | 1 unidade grande184 g |
|---|---|---|---|
| Carboidratos líquidos, g | 9,0 | 12,2 | 17,2 |
| Unidades de carboidrato (10 g) | 0,9 | 1,2 | 1,7 |
| Unidades de pão (12 g) | 0,7 | 1,0 | 1,4 |
| Substituições de carboidrato (15 g) | 0,6 | 0,8 | 1,1 |
| Carga glicêmica | 4 | 6 | 8 |
Os pesos das porções vêm das medidas caseiras do USDA para este alimento. Unidades = carboidratos da porção ÷ 10, 12 ou 15 g. Carga glicêmica = IG × carboidratos da porção ÷ 100.
Índice glicêmico
IG 45. Este valor vem de uma medição nas tabelas internacionais de IG de 2021.
Alimentos nas tabelas:
- Oranges, navel
Calcule um prato inteiro
O Soba estima os mesmos valores pela foto do seu prato: carboidratos líquidos, IG e carga glicêmica.
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