Soba
Orange: Kohlenhydrate, BE und glykämischer Index
Werte pro 100 g: Orange.
9,4g Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe pro 100 g
0,8BE pro 100 g (1 BE = 12 g)
45glykämischer Index
Das sind Richtwerte. Lege deine Insulindosis mit deiner Ärztin oder deinem Arzt fest.
Nährwerte pro 100 g
| Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe | 9,4 g |
|---|---|
| Ballaststoffe | 2,4 g |
| Eiweiß | 0,9 g |
| Fett | 0,1 g |
| Energie | 47 kcal |
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, Eintrag 169097 „Oranges, raw, all commercial varieties“. Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe = Kohlenhydrate 11,8 g − Ballaststoffe 2,4 g.
Portionen
| Portion | 1 kleines Stück96 g | 1 Stück131 g | 1 großes Stück184 g |
|---|---|---|---|
| Kohlenhydrate, g | 9,0 | 12,2 | 17,2 |
| KE (10 g) | 0,9 | 1,2 | 1,7 |
| BE (12 g) | 0,7 | 1,0 | 1,4 |
| KHP (15 g) | 0,6 | 0,8 | 1,1 |
| Glykämische Last | 4 | 6 | 8 |
Die Portionsgewichte stammen aus den USDA-Haushaltsmaßen für dieses Lebensmittel. BE, KE und KHP = Kohlenhydrate der Portion ÷ 12, 10 oder 15 g. KHP steht für Kohlenhydratportion. Glykämische Last = GI × Kohlenhydrate der Portion ÷ 100.
Glykämischer Index
GI 45. Der Wert stammt aus einer Messung in den internationalen GI-Tabellen 2021.
Lebensmittel in den Tabellen:
- Oranges, navel
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Soba schätzt dieselben Werte nach einem Foto deines Tellers: Kohlenhydrate, BE, GI und glykämische Last.