Soba
Naranja: carbohidratos, raciones de HC e índice glucémico
Valores por 100 g: naranja.
9,4g de carbohidratos netos por 100 g
0,9raciones de HC por 100 g (1 ración = 10 g)
45índice glucémico
Estos son valores de referencia. Establece tu dosis de insulina con tu médico.
Valores nutricionales por 100 g
| Carbohidratos netos | 9,4 g |
|---|---|
| Fibra | 2,4 g |
| Proteínas | 0,9 g |
| Grasas | 0,1 g |
| Energía | 47 kcal |
Fuente: USDA FoodData Central, SR Legacy, registro 169097 “Oranges, raw, all commercial varieties”. Carbohidratos netos = carbohidratos totales 11,8 g − fibra 2,4 g.
Porciones
| Porción | 1 unidad pequeña96 g | 1 unidad131 g | 1 unidad grande184 g |
|---|---|---|---|
| Carbohidratos netos, g | 9,0 | 12,2 | 17,2 |
| Raciones de HC (10 g) | 0,9 | 1,2 | 1,7 |
| Unidades de pan (12 g) | 0,7 | 1,0 | 1,4 |
| Intercambios de HC (15 g) | 0,6 | 0,8 | 1,1 |
| Carga glucémica | 4 | 6 | 8 |
Los pesos de las porciones vienen de las medidas caseras del USDA para este alimento. Unidades = carbohidratos de la porción ÷ 10, 12 o 15 g. Carga glucémica = IG × carbohidratos de la porción ÷ 100.
Índice glucémico
IG 45. Este valor sale de una medición en las tablas internacionales de IG de 2021.
Alimentos en las tablas:
- Oranges, navel
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Soba estima los mismos valores a partir de una foto de tu plato: carbohidratos netos, raciones, IG y carga glucémica.
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