Soba
Puffat ris: kolhydrater och glykemiskt index
Värden per 100 g: puffat ris.
88,1g kolhydrater exklusive fiber per 100 g
24,7g kolhydrater exklusive fiber per portion: 2 koppar, 28 g
89glykemiskt index
Det här är referensvärden. Bestäm din insulindos tillsammans med din läkare.
Näringsvärde per 100 g
| Kolhydrater exklusive fiber | 88,1 g |
|---|---|
| Fiber | 1,7 g |
| Protein | 6,3 g |
| Fett | 0,5 g |
| Energi | 402 kcal |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, post 173912 ”Cereals ready-to-eat, rice, puffed, fortified”. Kolhydrater exklusive fiber = totala kolhydrater 89,8 g − fiber 1,7 g.
Portioner
| Portion | 1 kopp14 g | 2 koppar28 g |
|---|---|---|
| Kolhydrater exkl. fiber, g | 12,3 | 24,7 |
| Kolhydratenheter (10 g) | 1,2 | 2,5 |
| Brödenheter (12 g) | 1,0 | 2,1 |
| Kolhydratutbyten (15 g) | 0,8 | 1,6 |
| Glykemisk belastning | 11 | 22 |
Portionsvikterna kommer från USDA:s hushållsmått för det här livsmedlet. En kopp eller ett glas är här en amerikansk måttkopp, cirka 2,4 dl (240 ml). Enheter = portionens kolhydrater ÷ 10, 12 eller 15 g. Glykemisk belastning = GI × portionens kolhydrater ÷ 100.
Glykemiskt index
GI 89. Det är medelvärdet av 2 mätningar i de internationella GI-tabellerna från 2021. De uppmätta värdena ligger mellan 85 och 92.
Livsmedel i tabellerna:
- Rice Bubbles™ (Kellogg's, Australia)
Räkna en hel tallrik
Soba uppskattar samma värden från en bild av din tallrik: kolhydrater exklusive fiber, GI och glykemisk belastning.
Liknande livsmedel
Alla livsmedel: tabell över kolhydrater och glykemiskt index