Soba
Jordgubbs- och banansmoothie: kolhydrater och glykemiskt index
Värden per 100 g: jordgubbs- och banansmoothie, med fettsnål yoghurt.
14,2g kolhydrater exklusive fiber per 100 g
55,3g kolhydrater exklusive fiber per portion: 400 ml, 391 g
42glykemiskt index
Det här är referensvärden. Bestäm din insulindos tillsammans med din läkare.
Näringsvärde per 100 g
| Kolhydrater exklusive fiber | 14,2 g |
|---|---|
| Fiber | 0,9 g |
| Protein | 0,9 g |
| Fett | 0,1 g |
| Energi | 65 kcal |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, post 170775 ”Fast foods, strawberry banana smoothie made with ice and low-fat yogurt”. Kolhydrater exklusive fiber = totala kolhydrater 15,1 g − fiber 0,9 g.
Portioner
| Portion | 300 ml293 g | 400 ml391 g |
|---|---|---|
| Kolhydrater exkl. fiber, g | 41,5 | 55,3 |
| Kolhydratenheter (10 g) | 4,1 | 5,5 |
| Brödenheter (12 g) | 3,5 | 4,6 |
| Kolhydratutbyten (15 g) | 2,8 | 3,7 |
| Glykemisk belastning | 17 | 23 |
Portionsvikterna kommer från USDA:s hushållsmått för det här livsmedlet. Enheter = portionens kolhydrater ÷ 10, 12 eller 15 g. Glykemisk belastning = GI × portionens kolhydrater ÷ 100.
Glykemiskt index
GI 42. Det är medelvärdet av 2 mätningar i de internationella GI-tabellerna från 2021. De uppmätta värdena ligger mellan 39 och 44.
Livsmedel i tabellerna:
- Smoothie, banana and strawberry, V8 Splash (Campbell's Soup Company, Camden, USA)
- Smoothie, strawberry and banana (Innocent Ltd., UK)
Räkna en hel tallrik
Soba uppskattar samma värden från en bild av din tallrik: kolhydrater exklusive fiber, GI och glykemisk belastning.
Liknande livsmedel
Alla livsmedel: tabell över kolhydrater och glykemiskt index