Soba
Aardbei-bananensmoothie: koolhydraten en glykemische index
Waarden per 100 g: Aardbei-bananensmoothie, met magere yoghurt.
14,2g netto koolhydraten per 100 g
55,3g netto koolhydraten per portie: 400 ml, 391 g
42glykemische index
Dit zijn referentiewaarden. Bepaal je insulinedosis samen met je arts.
Voedingswaarden per 100 g
| Netto koolhydraten | 14,2 g |
|---|---|
| Vezels | 0,9 g |
| Eiwit | 0,9 g |
| Vet | 0,1 g |
| Energie | 65 kcal |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, record 170775 ‘Fast foods, strawberry banana smoothie made with ice and low-fat yogurt’. Netto koolhydraten = totale koolhydraten 15,1 g − vezels 0,9 g.
Porties
| Portie | 300 ml293 g | 400 ml391 g |
|---|---|---|
| Netto koolhydraten, g | 41,5 | 55,3 |
| Koolhydraateenheden (10 g) | 4,1 | 5,5 |
| Broodeenheden (12 g) | 3,5 | 4,6 |
| Koolhydraatruilen (15 g) | 2,8 | 3,7 |
| Glykemische lading | 17 | 23 |
De gewichten van de porties komen uit de huishoudelijke maten van USDA voor dit product. Eenheden = koolhydraten van de portie ÷ 10, 12 of 15 g. Glykemische lading = GI × koolhydraten van de portie ÷ 100.
Glykemische index
GI 42. Dit is het gemiddelde van 2 metingen in de internationale GI-tabellen van 2021. De gemeten waarden liggen tussen 39 en 44.
Producten in de tabellen:
- Smoothie, banana and strawberry, V8 Splash (Campbell's Soup Company, Camden, USA)
- Smoothie, strawberry and banana (Innocent Ltd., UK)
Tel de koolhydraten van je hele bord
Soba schat dezelfde waarden op basis van een foto van je bord: netto koolhydraten, GI en glykemische lading.