Soba
いちごバナナスムージー：糖質とグリセミック指数
100 gあたりの値：いちごバナナスムージー、低脂肪ヨーグルト入り。
14.2g（100 gあたりの糖質）
55.3g（400 ml、391 gあたりの糖質）
42グリセミック指数
これは参考値です。インスリンの量は、医師と相談して決めてください。
100 gあたりの栄養成分
| 糖質 | 14.2 g |
|---|---|
| 食物繊維 | 0.9 g |
| たんぱく質 | 0.9 g |
| 脂質 | 0.1 g |
| エネルギー | 65 kcal |
出典：USDA FoodData Central、SR Legacy、データ番号170775「Fast foods, strawberry banana smoothie made with ice and low-fat yogurt」。 糖質 = 炭水化物15.1 g − 食物繊維0.9 g。
よく食べる量
| 量 | 300 ml293 g | 400 ml391 g |
|---|---|---|
| 糖質（g） | 41.5 | 55.3 |
| 糖質単位（10 g） | 4.1 | 5.5 |
| パン単位（12 g） | 3.5 | 4.6 |
| 糖質エクスチェンジ（15 g） | 2.8 | 3.7 |
| グリセミック負荷 | 17 | 23 |
量の重さは、USDAがこの食品に示す家庭用の計量単位に基づいています。 単位数 = 1回量の糖質 ÷ 1単位のグラム数（10、12、15 g）。グリセミック負荷 = GI × 1回量の糖質 ÷ 100。
グリセミック指数
GI 42。2021年版の国際GI表にある2件の測定値の平均です。測定値の範囲は39〜44です。
表に掲載されている食品：
- Smoothie, banana and strawberry, V8 Splash (Campbell's Soup Company, Camden, USA)
- Smoothie, strawberry and banana (Innocent Ltd., UK)
お皿全体の糖質を確認
Sobaはお皿の写真から、同じ値を推定します。糖質、GI、グリセミック負荷です。