Soba
アンズ：糖質とグリセミック指数
100 gあたりの値：アンズ。
9.1g（100 gあたりの糖質）
9.6g（3個、105 gあたりの糖質）
38グリセミック指数
これは参考値です。インスリンの量は、医師と相談して決めてください。
100 gあたりの栄養成分
| 糖質 | 9.1 g |
|---|---|
| 食物繊維 | 2.0 g |
| たんぱく質 | 1.4 g |
| 脂質 | 0.4 g |
| エネルギー | 48 kcal |
出典：USDA FoodData Central、SR Legacy、データ番号171697「Apricots, raw」。 糖質 = 炭水化物11.1 g − 食物繊維2.0 g。
よく食べる量
| 量 | 1個35 g | 3個105 g |
|---|---|---|
| 糖質（g） | 3.2 | 9.6 |
| 糖質単位（10 g） | 0.3 | 1.0 |
| パン単位（12 g） | 0.3 | 0.8 |
| 糖質エクスチェンジ（15 g） | 0.2 | 0.6 |
| グリセミック負荷 | 1 | 4 |
量の重さは、USDAがこの食品に示す家庭用の計量単位に基づいています。 単位数 = 1回量の糖質 ÷ 1単位のグラム数（10、12、15 g）。グリセミック負荷 = GI × 1回量の糖質 ÷ 100。
グリセミック指数
GI 38。2021年版の国際GI表にある2件の測定値の平均です。測定値の範囲は34〜42です。
表に掲載されている食品：
- Apricots, raw, NS
お皿全体の糖質を確認
Sobaはお皿の写真から、同じ値を推定します。糖質、GI、グリセミック負荷です。