Soba
ライ麦ロールパン：糖質とグリセミック指数
100 gあたりの値：ライ麦ロールパン。
これは参考値です。インスリンの量は、医師と相談して決めてください。
100 gあたりの栄養成分
| 糖質 | 48.2 g |
|---|---|
| 食物繊維 | 4.9 g |
| たんぱく質 | 10.3 g |
| 脂質 | 3.4 g |
| エネルギー | 286 kcal |
出典：USDA FoodData Central、SR Legacy、データ番号175029「Rolls, dinner, rye」。 糖質 = 炭水化物53.1 g − 食物繊維4.9 g。
よく食べる量
| 量 | 小1個28 g | 中1個36 g | 大1個43 g |
|---|---|---|---|
| 糖質（g） | 13.5 | 17.4 | 20.7 |
| 糖質単位（10 g） | 1.3 | 1.7 | 2.1 |
| パン単位（12 g） | 1.1 | 1.4 | 1.7 |
| 糖質エクスチェンジ（15 g） | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| グリセミック負荷 | データなし | データなし | データなし |
量の重さは、USDAがこの食品に示す家庭用の計量単位に基づいています。 単位数 = 1回量の糖質 ÷ 1単位のグラム数（10、12、15 g）。グリセミック負荷 = GI × 1回量の糖質 ÷ 100。 グリセミック負荷の計算には、GIの測定値が必要です。この食品にはGIの測定値がないため、グリセミック負荷の行は「データなし」と表示します。
グリセミック指数
データなし
2021年版の国際GI表には、この食品が掲載されていません。測定値のないGIの推定値は表示しません。
お皿全体の糖質を確認
Sobaはお皿の写真から、同じ値を推定します。糖質、GI、グリセミック負荷です。