Soba
Banan: kolhydrater och glykemiskt index
Värden per 100 g: banan.
20,2g kolhydrater exklusive fiber per 100 g
23,9g kolhydrater exklusive fiber per portion: 1 st (medelstor), 118 g
52glykemiskt index
Det här är referensvärden. Bestäm din insulindos tillsammans med din läkare.
Näringsvärde per 100 g
| Kolhydrater exklusive fiber | 20,2 g |
|---|---|
| Fiber | 2,6 g |
| Protein | 1,1 g |
| Fett | 0,3 g |
| Energi | 89 kcal |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, post 173944 ”Bananas, raw”. Kolhydrater exklusive fiber = totala kolhydrater 22,8 g − fiber 2,6 g.
Portioner
| Portion | 1 st (liten)101 g | 1 st (medelstor)118 g | 1 st (stor)136 g |
|---|---|---|---|
| Kolhydrater exkl. fiber, g | 20,4 | 23,9 | 27,5 |
| Kolhydratenheter (10 g) | 2,0 | 2,4 | 2,8 |
| Brödenheter (12 g) | 1,7 | 2,0 | 2,3 |
| Kolhydratutbyten (15 g) | 1,4 | 1,6 | 1,8 |
| Glykemisk belastning | 11 | 12 | 14 |
Portionsvikterna kommer från USDA:s hushållsmått för det här livsmedlet. Enheter = portionens kolhydrater ÷ 10, 12 eller 15 g. Glykemisk belastning = GI × portionens kolhydrater ÷ 100.
Glykemiskt index
GI 52. Det är medelvärdet av 4 mätningar i de internationella GI-tabellerna från 2021. De uppmätta värdena ligger mellan 47 och 57.
Livsmedel i tabellerna:
- Banana, lady finger (Moraitis, Australia)
- Banana, raw
- Banana, raw, overripe
Räkna en hel tallrik
Soba uppskattar samma värden från en bild av din tallrik: kolhydrater exklusive fiber, GI och glykemisk belastning.
Liknande livsmedel
Alla livsmedel: tabell över kolhydrater och glykemiskt index