Soba
Банан: углеводы, ХЕ и гликемический индекс
Значения на 100 г: банан.
20,2г углеводов без клетчатки на 100 г
1,7ХЕ на 100 г (1 ХЕ = 12 г)
52гликемический индекс
Это справочные значения. Дозу инсулина подбирайте вместе с врачом.
Пищевая ценность на 100 г
| Углеводы без клетчатки | 20,2 г |
|---|---|
| Клетчатка | 2,6 г |
| Белки | 1,1 г |
| Жиры | 0,3 г |
| Энергия | 89 ккал |
Источник: USDA FoodData Central, SR Legacy, запись 173944 «Bananas, raw». Углеводы без клетчатки = углеводы 22,8 г − клетчатка 2,6 г.
Порции
| Порция | 1 шт. маленького размера101 г | 1 шт. среднего размера118 г | 1 шт. крупного размера136 г |
|---|---|---|---|
| Углеводы, г | 20,4 | 23,9 | 27,5 |
| ХЕ (10 г) | 2,0 | 2,4 | 2,8 |
| ХЕ (12 г) | 1,7 | 2,0 | 2,3 |
| ХЕ (15 г) | 1,4 | 1,6 | 1,8 |
| ГН | 11 | 12 | 14 |
Вес порций взят из бытовых мер USDA для этого продукта. ХЕ = углеводы порции ÷ 10, 12 или 15 г. ГН = ГИ × углеводы порции ÷ 100.
Гликемический индекс
ГИ 52. Это среднее по 4 измерениям из международных таблиц ГИ 2021 года. Измеренные значения: от 47 до 57.
Продукты в таблицах:
- Banana, lady finger (Moraitis, Australia)
- Banana, raw
- Banana, raw, overripe
Посчитать всю тарелку
Soba оценивает эти же показатели по фото тарелки: углеводы, ХЕ, ГИ и ГН.