Soba
Banan: węglowodany i indeks glikemiczny
Wartości na 100 g: banan.
20,2g węglowodanów netto na 100 g
23,9g węglowodanów netto w porcji: 1 średnia sztuka, 118 g
52indeks glikemiczny
To wartości referencyjne. Dawkę insuliny ustalaj razem z lekarzem.
Wartości odżywcze na 100 g
| Węglowodany netto | 20,2 g |
|---|---|
| Błonnik | 2,6 g |
| Białko | 1,1 g |
| Tłuszcz | 0,3 g |
| Energia | 89 kcal |
Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, rekord 173944 „Bananas, raw”. Węglowodany netto = węglowodany ogółem 22,8 g − błonnik 2,6 g.
Porcje
| Porcja | 1 mała sztuka101 g | 1 średnia sztuka118 g | 1 duża sztuka136 g |
|---|---|---|---|
| Węglowodany netto, g | 20,4 | 23,9 | 27,5 |
| WW (10 g) | 2,0 | 2,4 | 2,8 |
| Jednostki chlebowe (12 g) | 1,7 | 2,0 | 2,3 |
| Porcje węglowodanowe (15 g) | 1,4 | 1,6 | 1,8 |
| Ładunek glikemiczny | 11 | 12 | 14 |
Wagi porcji pochodzą z miar domowych USDA dla tego produktu. Jednostki = węglowodany porcji ÷ 10, 12 lub 15 g. Ładunek glikemiczny = IG × węglowodany porcji ÷ 100.
Indeks glikemiczny
IG 52. To średnia z 4 pomiarów w międzynarodowych tabelach IG z 2021 roku. Zmierzone wartości wynoszą od 47 do 57.
Produkty w tabelach:
- Banana, lady finger (Moraitis, Australia)
- Banana, raw
- Banana, raw, overripe
Policz cały talerz
Soba szacuje te same wartości ze zdjęcia twojego talerza: węglowodany netto, IG i ładunek glikemiczny.
Podobne produkty
Wszystkie produkty: tabela węglowodanów i indeksu glikemicznego