Soba
Mango: kolhydrater och glykemiskt index
Värden per 100 g: mango.
13,4g kolhydrater exklusive fiber per 100 g
22,1g kolhydrater exklusive fiber per portion: 1 kopp, 165 g
48glykemiskt index
Det här är referensvärden. Bestäm din insulindos tillsammans med din läkare.
Näringsvärde per 100 g
| Kolhydrater exklusive fiber | 13,4 g |
|---|---|
| Fiber | 1,6 g |
| Protein | 0,8 g |
| Fett | 0,4 g |
| Energi | 60 kcal |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, post 169910 ”Mangos, raw”. Kolhydrater exklusive fiber = totala kolhydrater 15,0 g − fiber 1,6 g.
Portioner
| Portion | ½ kopp83 g | 1 kopp165 g | 1 st336 g |
|---|---|---|---|
| Kolhydrater exkl. fiber, g | 11,1 | 22,1 | 45,0 |
| Kolhydratenheter (10 g) | 1,1 | 2,2 | 4,5 |
| Brödenheter (12 g) | 0,9 | 1,8 | 3,7 |
| Kolhydratutbyten (15 g) | 0,7 | 1,5 | 3,0 |
| Glykemisk belastning | 5 | 11 | 22 |
Portionsvikterna kommer från USDA:s hushållsmått för det här livsmedlet. En kopp eller ett glas är här en amerikansk måttkopp, cirka 2,4 dl (240 ml). Enheter = portionens kolhydrater ÷ 10, 12 eller 15 g. Glykemisk belastning = GI × portionens kolhydrater ÷ 100.
Glykemiskt index
GI 48. Värdet kommer från en mätning i de internationella GI-tabellerna från 2021.
Livsmedel i tabellerna:
- Mango, raw (Chin-Hwang Mango)
Räkna en hel tallrik
Soba uppskattar samma värden från en bild av din tallrik: kolhydrater exklusive fiber, GI och glykemisk belastning.
Liknande livsmedel
Alla livsmedel: tabell över kolhydrater och glykemiskt index