Soba
Mango: carboidrati e indice glicemico
Valori per 100 g: mango.
13,4g di carboidrati netti per 100 g
22,1g di carboidrati netti per porzione: 1 tazza, 165 g
48indice glicemico
Questi sono valori di riferimento. Stabilisci la dose di insulina con il tuo medico.
Valori nutrizionali per 100 g
| Carboidrati netti | 13,4 g |
|---|---|
| Fibre | 1,6 g |
| Proteine | 0,8 g |
| Grassi | 0,4 g |
| Energia | 60 kcal |
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, voce 169910 “Mangos, raw”. Carboidrati netti = carboidrati totali 15,0 g − fibre 1,6 g.
Porzioni
| Porzione | ½ tazza83 g | 1 tazza165 g | 1 pezzo336 g |
|---|---|---|---|
| Carboidrati netti, g | 11,1 | 22,1 | 45,0 |
| Unità di carboidrati (10 g) | 1,1 | 2,2 | 4,5 |
| Unità pane (12 g) | 0,9 | 1,8 | 3,7 |
| Scambi di carboidrati (15 g) | 0,7 | 1,5 | 3,0 |
| Carico glicemico | 5 | 11 | 22 |
I pesi delle porzioni vengono dalle misure domestiche USDA per questo alimento. Qui una tazza è una tazza da misura statunitense, circa 240 ml. Unità = carboidrati della porzione ÷ 10, 12 o 15 g. Carico glicemico = IG × carboidrati della porzione ÷ 100.
Indice glicemico
IG 48. Questo valore viene da una sola misurazione nelle tabelle internazionali dell'IG del 2021.
Alimenti nelle tabelle:
- Mango, raw (Chin-Hwang Mango)
Conta un piatto intero
Soba stima gli stessi valori da una foto del tuo piatto: carboidrati netti, IG e carico glicemico.
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