Soba
Mango: Kohlenhydrate, BE und glykämischer Index
Werte pro 100 g: Mango.
13,4g Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe pro 100 g
1,1BE pro 100 g (1 BE = 12 g)
48glykämischer Index
Das sind Richtwerte. Lege deine Insulindosis mit deiner Ärztin oder deinem Arzt fest.
Nährwerte pro 100 g
| Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe | 13,4 g |
|---|---|
| Ballaststoffe | 1,6 g |
| Eiweiß | 0,8 g |
| Fett | 0,4 g |
| Energie | 60 kcal |
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, Eintrag 169910 „Mangos, raw“. Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe = Kohlenhydrate 15,0 g − Ballaststoffe 1,6 g.
Portionen
| Portion | ½ Tasse83 g | 1 Tasse165 g | 1 Stück336 g |
|---|---|---|---|
| Kohlenhydrate, g | 11,1 | 22,1 | 45,0 |
| KE (10 g) | 1,1 | 2,2 | 4,5 |
| BE (12 g) | 0,9 | 1,8 | 3,7 |
| KHP (15 g) | 0,7 | 1,5 | 3,0 |
| Glykämische Last | 5 | 11 | 22 |
Die Portionsgewichte stammen aus den USDA-Haushaltsmaßen für dieses Lebensmittel. Tasse und Glas sind hier ein US-Messbecher mit etwa 240 ml. BE, KE und KHP = Kohlenhydrate der Portion ÷ 12, 10 oder 15 g. KHP steht für Kohlenhydratportion. Glykämische Last = GI × Kohlenhydrate der Portion ÷ 100.
Glykämischer Index
GI 48. Der Wert stammt aus einer Messung in den internationalen GI-Tabellen 2021.
Lebensmittel in den Tabellen:
- Mango, raw (Chin-Hwang Mango)
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Soba schätzt dieselben Werte nach einem Foto deines Tellers: Kohlenhydrate, BE, GI und glykämische Last.