Soba
Манго: углеводы, ХЕ и гликемический индекс
Значения на 100 г: манго.
13,4г углеводов без клетчатки на 100 г
1,1ХЕ на 100 г (1 ХЕ = 12 г)
48гликемический индекс
Это справочные значения. Дозу инсулина подбирайте вместе с врачом.
Пищевая ценность на 100 г
| Углеводы без клетчатки | 13,4 г |
|---|---|
| Клетчатка | 1,6 г |
| Белки | 0,8 г |
| Жиры | 0,4 г |
| Энергия | 60 ккал |
Источник: USDA FoodData Central, SR Legacy, запись 169910 «Mangos, raw». Углеводы без клетчатки = углеводы 15,0 г − клетчатка 1,6 г.
Порции
| Порция | ½ чашки83 г | 1 чашка165 г | 1 шт.336 г |
|---|---|---|---|
| Углеводы, г | 11,1 | 22,1 | 45,0 |
| ХЕ (10 г) | 1,1 | 2,2 | 4,5 |
| ХЕ (12 г) | 0,9 | 1,8 | 3,7 |
| ХЕ (15 г) | 0,7 | 1,5 | 3,0 |
| ГН | 5 | 11 | 22 |
Вес порций взят из бытовых мер USDA для этого продукта. Чашка и стакан здесь равны американской мерной чашке, около 240 мл. ХЕ = углеводы порции ÷ 10, 12 или 15 г. ГН = ГИ × углеводы порции ÷ 100.
Гликемический индекс
ГИ 48. Это значение одного измерения из международных таблиц ГИ 2021 года.
Продукты в таблицах:
- Mango, raw (Chin-Hwang Mango)
Посчитать всю тарелку
Soba оценивает эти же показатели по фото тарелки: углеводы, ХЕ, ГИ и ГН.