Soba
Черешня: углеводы, ХЕ и гликемический индекс
Значения на 100 г: черешня.
13,9г углеводов без клетчатки на 100 г
1,2ХЕ на 100 г (1 ХЕ = 12 г)
46*гликемический индекс
Это справочные значения. Дозу инсулина подбирайте вместе с врачом.
Пищевая ценность на 100 г
| Углеводы без клетчатки | 13,9 г |
|---|---|
| Клетчатка | 2,1 г |
| Белки | 1,1 г |
| Жиры | 0,2 г |
| Энергия | 63 ккал |
Источник: USDA FoodData Central, SR Legacy, запись 171719 «Cherries, sweet, raw». Углеводы без клетчатки = углеводы 16,0 г − клетчатка 2,1 г.
Порции
| Порция | 10 шт.82 г | 1 чашка154 г |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 11,4 | 21,4 |
| ХЕ (10 г) | 1,1 | 2,1 |
| ХЕ (12 г) | 1,0 | 1,8 |
| ХЕ (15 г) | 0,8 | 1,4 |
| ГН | 5 | 10 |
Вес порций взят из бытовых мер USDA для этого продукта. Чашка и стакан здесь равны американской мерной чашке, около 240 мл. ХЕ = углеводы порции ÷ 10, 12 или 15 г. ГН = ГИ × углеводы порции ÷ 100.
Гликемический индекс
ГИ 46. Это среднее по 2 измерениям из международных таблиц ГИ 2021 года. Измеренные значения: от 29 до 63.
* В это значение входят измерения из второй таблицы статьи: исследования с отклонениями от метода, например мало участников, участники с диабетом или большой разброс. Считайте его грубым ориентиром.
Продукты в таблицах:
- Cherries, dark, raw, pitted
- Cherries, raw
Посчитать всю тарелку
Soba оценивает эти же показатели по фото тарелки: углеводы, ХЕ, ГИ и ГН.