Soba
Popcorn: kolhydrater och glykemiskt index
Värden per 100 g: popcorn, luftpoppade.
63,3g kolhydrater exklusive fiber per 100 g
20,2g kolhydrater exklusive fiber per portion: 4 koppar, 32 g
62glykemiskt index
Det här är referensvärden. Bestäm din insulindos tillsammans med din läkare.
Näringsvärde per 100 g
| Kolhydrater exklusive fiber | 63,3 g |
|---|---|
| Fiber | 14,5 g |
| Protein | 12,9 g |
| Fett | 4,5 g |
| Energi | 387 kcal |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, post 167959 ”Snacks, popcorn, air-popped”. Kolhydrater exklusive fiber = totala kolhydrater 77,8 g − fiber 14,5 g.
Portioner
| Portion | 2 koppar16 g | 4 koppar32 g |
|---|---|---|
| Kolhydrater exkl. fiber, g | 10,1 | 20,2 |
| Kolhydratenheter (10 g) | 1,0 | 2,0 |
| Brödenheter (12 g) | 0,8 | 1,7 |
| Kolhydratutbyten (15 g) | 0,7 | 1,3 |
| Glykemisk belastning | 6 | 13 |
Portionsvikterna kommer från USDA:s hushållsmått för det här livsmedlet. En kopp eller ett glas är här en amerikansk måttkopp, cirka 2,4 dl (240 ml). Enheter = portionens kolhydrater ÷ 10, 12 eller 15 g. Glykemisk belastning = GI × portionens kolhydrater ÷ 100.
Glykemiskt index
GI 62. Det är medelvärdet som författarna anger i de internationella GI-tabellerna från 2021.
Livsmedel i tabellerna:
- Popcorn, mean of five studies
Räkna en hel tallrik
Soba uppskattar samma värden från en bild av din tallrik: kolhydrater exklusive fiber, GI och glykemisk belastning.
Liknande livsmedel
Alla livsmedel: tabell över kolhydrater och glykemiskt index