Soba
Popcorn: Kohlenhydrate, BE und glykämischer Index
Werte pro 100 g: Popcorn, ohne Fett.
63,3g Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe pro 100 g
5,3BE pro 100 g (1 BE = 12 g)
62glykämischer Index
Das sind Richtwerte. Lege deine Insulindosis mit deiner Ärztin oder deinem Arzt fest.
Nährwerte pro 100 g
| Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe | 63,3 g |
|---|---|
| Ballaststoffe | 14,5 g |
| Eiweiß | 12,9 g |
| Fett | 4,5 g |
| Energie | 387 kcal |
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, Eintrag 167959 „Snacks, popcorn, air-popped“. Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe = Kohlenhydrate 77,8 g − Ballaststoffe 14,5 g.
Portionen
| Portion | 2 Tassen16 g | 4 Tassen32 g |
|---|---|---|
| Kohlenhydrate, g | 10,1 | 20,2 |
| KE (10 g) | 1,0 | 2,0 |
| BE (12 g) | 0,8 | 1,7 |
| KHP (15 g) | 0,7 | 1,3 |
| Glykämische Last | 6 | 13 |
Die Portionsgewichte stammen aus den USDA-Haushaltsmaßen für dieses Lebensmittel. Tasse und Glas sind hier ein US-Messbecher mit etwa 240 ml. BE, KE und KHP = Kohlenhydrate der Portion ÷ 12, 10 oder 15 g. KHP steht für Kohlenhydratportion. Glykämische Last = GI × Kohlenhydrate der Portion ÷ 100.
Glykämischer Index
GI 62. Das ist der Mittelwert, den die Autoren in den internationalen GI-Tabellen 2021 angeben.
Lebensmittel in den Tabellen:
- Popcorn, mean of five studies
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Soba schätzt dieselben Werte nach einem Foto deines Tellers: Kohlenhydrate, BE, GI und glykämische Last.