Soba
Popcorn: węglowodany i indeks glikemiczny
Wartości na 100 g: popcorn, prażony bez tłuszczu.
63,3g węglowodanów netto na 100 g
20,2g węglowodanów netto w porcji: 4 szklanki, 32 g
62indeks glikemiczny
To wartości referencyjne. Dawkę insuliny ustalaj razem z lekarzem.
Wartości odżywcze na 100 g
| Węglowodany netto | 63,3 g |
|---|---|
| Błonnik | 14,5 g |
| Białko | 12,9 g |
| Tłuszcz | 4,5 g |
| Energia | 387 kcal |
Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, rekord 167959 „Snacks, popcorn, air-popped”. Węglowodany netto = węglowodany ogółem 77,8 g − błonnik 14,5 g.
Porcje
| Porcja | 2 szklanki16 g | 4 szklanki32 g |
|---|---|---|
| Węglowodany netto, g | 10,1 | 20,2 |
| WW (10 g) | 1,0 | 2,0 |
| Jednostki chlebowe (12 g) | 0,8 | 1,7 |
| Porcje węglowodanowe (15 g) | 0,7 | 1,3 |
| Ładunek glikemiczny | 6 | 13 |
Wagi porcji pochodzą z miar domowych USDA dla tego produktu. Szklanka to tutaj amerykańska miarka kuchenna (cup), około 240 ml. Jednostki = węglowodany porcji ÷ 10, 12 lub 15 g. Ładunek glikemiczny = IG × węglowodany porcji ÷ 100.
Indeks glikemiczny
IG 62. To średnia podana przez autorów w międzynarodowych tabelach IG z 2021 roku.
Produkty w tabelach:
- Popcorn, mean of five studies
Policz cały talerz
Soba szacuje te same wartości ze zdjęcia twojego talerza: węglowodany netto, IG i ładunek glikemiczny.
Podobne produkty
Wszystkie produkty: tabela węglowodanów i indeksu glikemicznego