Soba
Vattenmelon: kolhydrater och glykemiskt index
Värden per 100 g: vattenmelon.
7,1g kolhydrater exklusive fiber per 100 g
20,4g kolhydrater exklusive fiber per portion: 1 klyfta, 286 g
50glykemiskt index
Det här är referensvärden. Bestäm din insulindos tillsammans med din läkare.
Näringsvärde per 100 g
| Kolhydrater exklusive fiber | 7,1 g |
|---|---|
| Fiber | 0,4 g |
| Protein | 0,6 g |
| Fett | 0,2 g |
| Energi | 30 kcal |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, post 167765 ”Watermelon, raw”. Kolhydrater exklusive fiber = totala kolhydrater 7,6 g − fiber 0,4 g.
Portioner
| Portion | 1 kopp152 g | 1 klyfta286 g |
|---|---|---|
| Kolhydrater exkl. fiber, g | 10,9 | 20,4 |
| Kolhydratenheter (10 g) | 1,1 | 2,0 |
| Brödenheter (12 g) | 0,9 | 1,7 |
| Kolhydratutbyten (15 g) | 0,7 | 1,4 |
| Glykemisk belastning | 5 | 10 |
Portionsvikterna kommer från USDA:s hushållsmått för det här livsmedlet. En kopp eller ett glas är här en amerikansk måttkopp, cirka 2,4 dl (240 ml). Enheter = portionens kolhydrater ÷ 10, 12 eller 15 g. Glykemisk belastning = GI × portionens kolhydrater ÷ 100.
Glykemiskt index
GI 50. Det är medelvärdet som författarna anger i de internationella GI-tabellerna från 2021.
Livsmedel i tabellerna:
- Watermelon, mean of four foods
Räkna en hel tallrik
Soba uppskattar samma värden från en bild av din tallrik: kolhydrater exklusive fiber, GI och glykemisk belastning.
Liknande livsmedel
Alla livsmedel: tabell över kolhydrater och glykemiskt index