Soba
Nätmelon: kolhydrater och glykemiskt index
Värden per 100 g: nätmelon.
7,3g kolhydrater exklusive fiber per 100 g
10,0g kolhydrater exklusive fiber per portion: 2 klyftor, 138 g
60glykemiskt index
Det här är referensvärden. Bestäm din insulindos tillsammans med din läkare.
Näringsvärde per 100 g
| Kolhydrater exklusive fiber | 7,3 g |
|---|---|
| Fiber | 0,9 g |
| Protein | 0,8 g |
| Fett | 0,2 g |
| Energi | 34 kcal |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, post 169092 ”Melons, cantaloupe, raw”. Kolhydrater exklusive fiber = totala kolhydrater 8,2 g − fiber 0,9 g.
Portioner
| Portion | 1 klyfta69 g | 2 klyftor138 g | 1 kopp160 g |
|---|---|---|---|
| Kolhydrater exkl. fiber, g | 5,0 | 10,0 | 11,6 |
| Kolhydratenheter (10 g) | 0,5 | 1,0 | 1,2 |
| Brödenheter (12 g) | 0,4 | 0,8 | 1,0 |
| Kolhydratutbyten (15 g) | 0,3 | 0,7 | 0,8 |
| Glykemisk belastning | 3 | 6 | 7 |
Portionsvikterna kommer från USDA:s hushållsmått för det här livsmedlet. En kopp eller ett glas är här en amerikansk måttkopp, cirka 2,4 dl (240 ml). Enheter = portionens kolhydrater ÷ 10, 12 eller 15 g. Glykemisk belastning = GI × portionens kolhydrater ÷ 100.
Glykemiskt index
GI 60. Värdet kommer från en mätning i de internationella GI-tabellerna från 2021.
Livsmedel i tabellerna:
- Melon ( Cucumis melon )
Räkna en hel tallrik
Soba uppskattar samma värden från en bild av din tallrik: kolhydrater exklusive fiber, GI och glykemisk belastning.
Liknande livsmedel
Alla livsmedel: tabell över kolhydrater och glykemiskt index