Soba
Cashewnoten: koolhydraten en glykemische index
Waarden per 100 g: Cashewnoten, geroosterd.
29,7g netto koolhydraten per 100 g
8,3g netto koolhydraten per portie: 28 g
22glykemische index
Dit zijn referentiewaarden. Bepaal je insulinedosis samen met je arts.
Voedingswaarden per 100 g
| Netto koolhydraten | 29,7 g |
|---|---|
| Vezels | 3,0 g |
| Eiwit | 15,3 g |
| Vet | 46,4 g |
| Energie | 574 kcal |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, record 170571 ‘Nuts, cashew nuts, dry roasted, without salt added’. Netto koolhydraten = totale koolhydraten 32,7 g − vezels 3,0 g.
Porties
| Portie | 14 g | 28 g |
|---|---|---|
| Netto koolhydraten, g | 4,2 | 8,3 |
| Koolhydraateenheden (10 g) | 0,4 | 0,8 |
| Broodeenheden (12 g) | 0,3 | 0,7 |
| Koolhydraatruilen (15 g) | 0,3 | 0,6 |
| Glykemische lading | 1 | 2 |
De gewichten van de porties komen uit de huishoudelijke maten van USDA voor dit product. Eenheden = koolhydraten van de portie ÷ 10, 12 of 15 g. Glykemische lading = GI × koolhydraten van de portie ÷ 100.
Glykemische index
GI 22. Deze waarde komt uit één meting in de internationale GI-tabellen van 2021.
Producten in de tabellen:
- Cashew nuts, salted (Coles Supermarkets, Australia)
Tel de koolhydraten van je hele bord
Soba schat dezelfde waarden op basis van een foto van je bord: netto koolhydraten, GI en glykemische lading.