Soba
Kidneybönor: kolhydrater och glykemiskt index
Värden per 100 g: kidneybönor, kokta.
15,4g kolhydrater exklusive fiber per 100 g
27,3g kolhydrater exklusive fiber per portion: 1 kopp, 177 g
40glykemiskt index
Det här är referensvärden. Bestäm din insulindos tillsammans med din läkare.
Näringsvärde per 100 g
| Kolhydrater exklusive fiber | 15,4 g |
|---|---|
| Fiber | 7,4 g |
| Protein | 8,7 g |
| Fett | 0,5 g |
| Energi | 127 kcal |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, post 175194 ”Beans, kidney, red, mature seeds, cooked, boiled, without salt”. Kolhydrater exklusive fiber = totala kolhydrater 22,8 g − fiber 7,4 g.
Portioner
| Portion | ½ kopp89 g | 1 kopp177 g |
|---|---|---|
| Kolhydrater exkl. fiber, g | 13,7 | 27,3 |
| Kolhydratenheter (10 g) | 1,4 | 2,7 |
| Brödenheter (12 g) | 1,1 | 2,3 |
| Kolhydratutbyten (15 g) | 0,9 | 1,8 |
| Glykemisk belastning | 5 | 11 |
Portionsvikterna kommer från USDA:s hushållsmått för det här livsmedlet. En kopp eller ett glas är här en amerikansk måttkopp, cirka 2,4 dl (240 ml). Enheter = portionens kolhydrater ÷ 10, 12 eller 15 g. Glykemisk belastning = GI × portionens kolhydrater ÷ 100.
Glykemiskt index
GI 40. Det är medelvärdet av 2 mätningar i de internationella GI-tabellerna från 2021. De uppmätta värdena ligger mellan 36 och 43.
Livsmedel i tabellerna:
- Dark Red Kidney beans, canned in brine, drained, Edgell's™ brand (Simplot Australia, Australia)
- Red Kidney beans, canned, drained, Edgell's™ brand (Simplot Australia, Australia)
Räkna en hel tallrik
Soba uppskattar samma värden från en bild av din tallrik: kolhydrater exklusive fiber, GI och glykemisk belastning.
Liknande livsmedel
Alla livsmedel: tabell över kolhydrater och glykemiskt index