Soba
Havrekakor: kolhydrater och glykemiskt index
Värden per 100 g: havrekakor.
65,9g kolhydrater exklusive fiber per 100 g
23,7g kolhydrater exklusive fiber per portion: 2 st, 36 g
54glykemiskt index
Det här är referensvärden. Bestäm din insulindos tillsammans med din läkare.
Näringsvärde per 100 g
| Kolhydrater exklusive fiber | 65,9 g |
|---|---|
| Fiber | 2,8 g |
| Protein | 6,2 g |
| Fett | 18,1 g |
| Energi | 450 kcal |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, post 172725 ”Cookies, oatmeal, commercially prepared, regular”. Kolhydrater exklusive fiber = totala kolhydrater 68,7 g − fiber 2,8 g.
Portioner
| Portion | 1 st18 g | 2 st36 g | 1 st (stor)25 g |
|---|---|---|---|
| Kolhydrater exkl. fiber, g | 11,9 | 23,7 | 16,5 |
| Kolhydratenheter (10 g) | 1,2 | 2,4 | 1,6 |
| Brödenheter (12 g) | 1,0 | 2,0 | 1,4 |
| Kolhydratutbyten (15 g) | 0,8 | 1,6 | 1,1 |
| Glykemisk belastning | 6 | 13 | 9 |
Portionsvikterna kommer från USDA:s hushållsmått för det här livsmedlet. Enheter = portionens kolhydrater ÷ 10, 12 eller 15 g. Glykemisk belastning = GI × portionens kolhydrater ÷ 100.
Glykemiskt index
GI 54. Det är medelvärdet av 3 mätningar i de internationella GI-tabellerna från 2021. De uppmätta värdena ligger mellan 45 och 62.
Livsmedel i tabellerna:
- Oat biscuit
- President's Choice Blue Menu™ Crunchy Oat Cookies (Loblaw Brands Limited, Canada)
Räkna en hel tallrik
Soba uppskattar samma värden från en bild av din tallrik: kolhydrater exklusive fiber, GI och glykemisk belastning.
Liknande livsmedel
Alla livsmedel: tabell över kolhydrater och glykemiskt index