Soba
Russin: kolhydrater och glykemiskt index
Värden per 100 g: russin.
74,8g kolhydrater exklusive fiber per 100 g
26,9g kolhydrater exklusive fiber per portion: ¼ kopp, 36 g
55glykemiskt index
Det här är referensvärden. Bestäm din insulindos tillsammans med din läkare.
Näringsvärde per 100 g
| Kolhydrater exklusive fiber | 74,8 g |
|---|---|
| Fiber | 4,5 g |
| Protein | 3,3 g |
| Fett | 0,3 g |
| Energi | 299 kcal |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, post 168165 ”Raisins, dark, seedless (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)”. Kolhydrater exklusive fiber = totala kolhydrater 79,3 g − fiber 4,5 g.
Portioner
| Portion | ⅛ kopp18 g | ¼ kopp36 g |
|---|---|---|
| Kolhydrater exkl. fiber, g | 13,5 | 26,9 |
| Kolhydratenheter (10 g) | 1,3 | 2,7 |
| Brödenheter (12 g) | 1,1 | 2,2 |
| Kolhydratutbyten (15 g) | 0,9 | 1,8 |
| Glykemisk belastning | 7 | 15 |
Portionsvikterna kommer från USDA:s hushållsmått för det här livsmedlet. En kopp eller ett glas är här en amerikansk måttkopp, cirka 2,4 dl (240 ml). Enheter = portionens kolhydrater ÷ 10, 12 eller 15 g. Glykemisk belastning = GI × portionens kolhydrater ÷ 100.
Glykemiskt index
GI 55. Det är medelvärdet som författarna anger i de internationella GI-tabellerna från 2021.
Livsmedel i tabellerna:
- Raisins, mean of four studies
Räkna en hel tallrik
Soba uppskattar samma värden från en bild av din tallrik: kolhydrater exklusive fiber, GI och glykemisk belastning.
Liknande livsmedel
Alla livsmedel: tabell över kolhydrater och glykemiskt index