Soba
Couscous: Kohlenhydrate, BE und glykämischer Index
Werte pro 100 g: Couscous, gekocht.
21,8g Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe pro 100 g
1,8BE pro 100 g (1 BE = 12 g)
65glykämischer Index
Das sind Richtwerte. Lege deine Insulindosis mit deiner Ärztin oder deinem Arzt fest.
Nährwerte pro 100 g
| Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe | 21,8 g |
|---|---|
| Ballaststoffe | 1,4 g |
| Eiweiß | 3,8 g |
| Fett | 0,2 g |
| Energie | 112 kcal |
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, Eintrag 169700 „Couscous, cooked“. Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe = Kohlenhydrate 23,2 g − Ballaststoffe 1,4 g.
Portionen
| Portion | ½ Tasse79 g | 1 Tasse157 g |
|---|---|---|
| Kohlenhydrate, g | 17,2 | 34,3 |
| KE (10 g) | 1,7 | 3,4 |
| BE (12 g) | 1,4 | 2,9 |
| KHP (15 g) | 1,1 | 2,3 |
| Glykämische Last | 11 | 22 |
Die Portionsgewichte stammen aus den USDA-Haushaltsmaßen für dieses Lebensmittel. Tasse und Glas sind hier ein US-Messbecher mit etwa 240 ml. BE, KE und KHP = Kohlenhydrate der Portion ÷ 12, 10 oder 15 g. KHP steht für Kohlenhydratportion. Glykämische Last = GI × Kohlenhydrate der Portion ÷ 100.
Glykämischer Index
GI 65. Der Wert stammt aus einer Messung in den internationalen GI-Tabellen 2021.
Lebensmittel in den Tabellen:
- Couscous, rehydrated with hot water (San Remo, Australia)
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Soba schätzt dieselben Werte nach einem Foto deines Tellers: Kohlenhydrate, BE, GI und glykämische Last.