Soba
リンゴ：糖質とグリセミック指数
100 gあたりの値：リンゴ。
11.4g（100 gあたりの糖質）
20.8g（中1個、182 gあたりの糖質）
44グリセミック指数
これは参考値です。インスリンの量は、医師と相談して決めてください。
100 gあたりの栄養成分
| 糖質 | 11.4 g |
|---|---|
| 食物繊維 | 2.4 g |
| たんぱく質 | 0.3 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| エネルギー | 52 kcal |
出典：USDA FoodData Central、SR Legacy、データ番号171688「Apples, raw, with skin (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)」。 糖質 = 炭水化物13.8 g − 食物繊維2.4 g。
よく食べる量
| 量 | 小1個149 g | 中1個182 g | 大1個223 g |
|---|---|---|---|
| 糖質（g） | 17.0 | 20.8 | 25.4 |
| 糖質単位（10 g） | 1.7 | 2.1 | 2.5 |
| パン単位（12 g） | 1.4 | 1.7 | 2.1 |
| 糖質エクスチェンジ（15 g） | 1.1 | 1.4 | 1.7 |
| グリセミック負荷 | 7 | 9 | 11 |
量の重さは、USDAがこの食品に示す家庭用の計量単位に基づいています。 単位数 = 1回量の糖質 ÷ 1単位のグラム数（10、12、15 g）。グリセミック負荷 = GI × 1回量の糖質 ÷ 100。
グリセミック指数
GI 44。2021年版の国際GI表にある1件の測定値です。
表に掲載されている食品：
- Apples, raw
お皿全体の糖質を確認
Sobaはお皿の写真から、同じ値を推定します。糖質、GI、グリセミック負荷です。