Soba
Яблоко: углеводы, ХЕ и гликемический индекс
Значения на 100 г: яблоко.
11,4г углеводов без клетчатки на 100 г
1,0ХЕ на 100 г (1 ХЕ = 12 г)
44гликемический индекс
Это справочные значения. Дозу инсулина подбирайте вместе с врачом.
Пищевая ценность на 100 г
| Углеводы без клетчатки | 11,4 г |
|---|---|
| Клетчатка | 2,4 г |
| Белки | 0,3 г |
| Жиры | 0,2 г |
| Энергия | 52 ккал |
Источник: USDA FoodData Central, SR Legacy, запись 171688 «Apples, raw, with skin (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)». Углеводы без клетчатки = углеводы 13,8 г − клетчатка 2,4 г.
Порции
| Порция | 1 шт. маленького размера149 г | 1 шт. среднего размера182 г | 1 шт. крупного размера223 г |
|---|---|---|---|
| Углеводы, г | 17,0 | 20,8 | 25,4 |
| ХЕ (10 г) | 1,7 | 2,1 | 2,5 |
| ХЕ (12 г) | 1,4 | 1,7 | 2,1 |
| ХЕ (15 г) | 1,1 | 1,4 | 1,7 |
| ГН | 7 | 9 | 11 |
Вес порций взят из бытовых мер USDA для этого продукта. ХЕ = углеводы порции ÷ 10, 12 или 15 г. ГН = ГИ × углеводы порции ÷ 100.
Гликемический индекс
ГИ 44. Это значение одного измерения из международных таблиц ГИ 2021 года.
Продукты в таблицах:
- Apples, raw
Посчитать всю тарелку
Soba оценивает эти же показатели по фото тарелки: углеводы, ХЕ, ГИ и ГН.