Soba
Мандарин: углеводы, ХЕ и гликемический индекс
Значения на 100 г: мандарин.
11,5г углеводов без клетчатки на 100 г
1,0ХЕ на 100 г (1 ХЕ = 12 г)
52гликемический индекс
Это справочные значения. Дозу инсулина подбирайте вместе с врачом.
Пищевая ценность на 100 г
| Углеводы без клетчатки | 11,5 г |
|---|---|
| Клетчатка | 1,8 г |
| Белки | 0,8 г |
| Жиры | 0,3 г |
| Энергия | 53 ккал |
Источник: USDA FoodData Central, SR Legacy, запись 169105 «Tangerines, (mandarin oranges), raw». Углеводы без клетчатки = углеводы 13,3 г − клетчатка 1,8 г.
Порции
| Порция | 1 шт. маленького размера76 г | 1 шт. среднего размера88 г | 1 шт. крупного размера120 г |
|---|---|---|---|
| Углеводы, г | 8,8 | 10,2 | 13,8 |
| ХЕ (10 г) | 0,9 | 1,0 | 1,4 |
| ХЕ (12 г) | 0,7 | 0,8 | 1,2 |
| ХЕ (15 г) | 0,6 | 0,7 | 0,9 |
| ГН | 5 | 5 | 7 |
Вес порций взят из бытовых мер USDA для этого продукта. ХЕ = углеводы порции ÷ 10, 12 или 15 г. ГН = ГИ × углеводы порции ÷ 100.
Гликемический индекс
ГИ 52. Это значение одного измерения из международных таблиц ГИ 2021 года.
Продукты в таблицах:
- Mandarin orange ( Citrus reticulata )
Посчитать всю тарелку
Soba оценивает эти же показатели по фото тарелки: углеводы, ХЕ, ГИ и ГН.