Soba
Ананас: углеводы, ХЕ и гликемический индекс
Значения на 100 г: ананас.
11,7г углеводов без клетчатки на 100 г
1,0ХЕ на 100 г (1 ХЕ = 12 г)
61*гликемический индекс
Это справочные значения. Дозу инсулина подбирайте вместе с врачом.
Пищевая ценность на 100 г
| Углеводы без клетчатки | 11,7 г |
|---|---|
| Клетчатка | 1,4 г |
| Белки | 0,5 г |
| Жиры | 0,1 г |
| Энергия | 50 ккал |
Источник: USDA FoodData Central, SR Legacy, запись 169124 «Pineapple, raw, all varieties». Углеводы без клетчатки = углеводы 13,1 г − клетчатка 1,4 г.
Порции
| Порция | 1 ломтик84 г | 1 чашка165 г |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 9,8 | 19,3 |
| ХЕ (10 г) | 1,0 | 1,9 |
| ХЕ (12 г) | 0,8 | 1,6 |
| ХЕ (15 г) | 0,7 | 1,3 |
| ГН | 6 | 12 |
Вес порций взят из бытовых мер USDA для этого продукта. Чашка и стакан здесь равны американской мерной чашке, около 240 мл. ХЕ = углеводы порции ÷ 10, 12 или 15 г. ГН = ГИ × углеводы порции ÷ 100.
Гликемический индекс
ГИ 61. Это среднее по 5 измерениям из международных таблиц ГИ 2021 года. Измеренные значения: от 39 до 82.
* В это значение входят измерения из второй таблицы статьи: исследования с отклонениями от метода, например мало участников, участники с диабетом или большой разброс. Считайте его грубым ориентиром.
Продукты в таблицах:
- Pineapple ( Ananas comosus ), raw
- Pineapple, raw
- Pineapple, raw ( Ananas comosa )
Посчитать всю тарелку
Soba оценивает эти же показатели по фото тарелки: углеводы, ХЕ, ГИ и ГН.