Soba
チョコレートミルク：糖質とグリセミック指数
100 gあたりの値：チョコレートミルク、低脂肪乳。
11.4g（100 gあたりの糖質）
30.2g（250 ml、264 gあたりの糖質）
31グリセミック指数
これは参考値です。インスリンの量は、医師と相談して決めてください。
100 gあたりの栄養成分
| 糖質 | 11.4 g |
|---|---|
| 食物繊維 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 3.0 g |
| 脂質 | 1.9 g |
| エネルギー | 76 kcal |
出典：USDA FoodData Central、SR Legacy、データ番号170880「Milk, chocolate, fluid, commercial, reduced fat, with added vitamin A and vitamin D」。 糖質 = 炭水化物12.1 g − 食物繊維0.7 g。
よく食べる量
| 量 | 200 ml211 g | 250 ml264 g |
|---|---|---|
| 糖質（g） | 24.1 | 30.2 |
| 糖質単位（10 g） | 2.4 | 3.0 |
| パン単位（12 g） | 2.0 | 2.5 |
| 糖質エクスチェンジ（15 g） | 1.6 | 2.0 |
| グリセミック負荷 | 7 | 9 |
量の重さは、USDAがこの食品に示す家庭用の計量単位に基づいています。 単位数 = 1回量の糖質 ÷ 1単位のグラム数（10、12、15 g）。グリセミック負荷 = GI × 1回量の糖質 ÷ 100。
グリセミック指数
GI 31。2021年版の国際GI表にある4件の測定値の平均です。測定値の範囲は26〜37です。
表に掲載されている食品：
- Flavored milk, Rush Ultimate Chocolate milk
- Flavored milk, chocolate or mocha, Masters Light, 99% fat free (National Foods Ltd, Australia)
- Flavored milk, chocolate or strawberry, Big M™ (National Foods Ltd, Australia)
- Flavored milk, chocolate or strawberry, Masters, reduced fat, (National Foods Ltd, Australia)
お皿全体の糖質を確認
Sobaはお皿の写真から、同じ値を推定します。糖質、GI、グリセミック負荷です。