Soba
Chocolademelk: koolhydraten en glykemische index
Waarden per 100 g: Chocolademelk, met halfvolle melk.
11,4g netto koolhydraten per 100 g
30,2g netto koolhydraten per portie: 250 ml, 264 g
31glykemische index
Dit zijn referentiewaarden. Bepaal je insulinedosis samen met je arts.
Voedingswaarden per 100 g
| Netto koolhydraten | 11,4 g |
|---|---|
| Vezels | 0,7 g |
| Eiwit | 3,0 g |
| Vet | 1,9 g |
| Energie | 76 kcal |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, record 170880 ‘Milk, chocolate, fluid, commercial, reduced fat, with added vitamin A and vitamin D’. Netto koolhydraten = totale koolhydraten 12,1 g − vezels 0,7 g.
Porties
| Portie | 200 ml211 g | 250 ml264 g |
|---|---|---|
| Netto koolhydraten, g | 24,1 | 30,2 |
| Koolhydraateenheden (10 g) | 2,4 | 3,0 |
| Broodeenheden (12 g) | 2,0 | 2,5 |
| Koolhydraatruilen (15 g) | 1,6 | 2,0 |
| Glykemische lading | 7 | 9 |
De gewichten van de porties komen uit de huishoudelijke maten van USDA voor dit product. Eenheden = koolhydraten van de portie ÷ 10, 12 of 15 g. Glykemische lading = GI × koolhydraten van de portie ÷ 100.
Glykemische index
GI 31. Dit is het gemiddelde van 4 metingen in de internationale GI-tabellen van 2021. De gemeten waarden liggen tussen 26 en 37.
Producten in de tabellen:
- Flavored milk, Rush Ultimate Chocolate milk
- Flavored milk, chocolate or mocha, Masters Light, 99% fat free (National Foods Ltd, Australia)
- Flavored milk, chocolate or strawberry, Big M™ (National Foods Ltd, Australia)
- Flavored milk, chocolate or strawberry, Masters, reduced fat, (National Foods Ltd, Australia)
Tel de koolhydraten van je hele bord
Soba schat dezelfde waarden op basis van een foto van je bord: netto koolhydraten, GI en glykemische lading.